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怎麼才能练出腹肌肌肉?

怎麼才能练出腹肌肌肉?我虽然运动但手脚用力时却没力 怎麼才能练出肌肉?
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不管想练哪个部位的肌肉,都要做到一件事!那就是坚持,以为不是朝夕间能练成的。
我就建议你一个:每天仰卧起坐做3-5组,每组控制在30-50个。坚持1周以后,加量。加多少根据自己的身体情况来,坚持1-2个月,腹肌就出来了。
还是那句话:贵在坚持。另外运动完按摩放松一下腹部肌肉,缓解乳酸堆积,会减少肌肉疲劳和肌肉酸痛的。
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用keep,按照上面做就好了
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