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新妈妈月子里怎么保证睡眠?

新妈妈月子里怎么保证睡眠?
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新妈妈月子里的睡眠产后第一个月内,宝宝不论日夜,约3小时就必须喂一次奶,肚子饿了,尿布湿了,宝宝就会啼哭,尤其是在半夜,甚至每1~2小时起床一次,若家人无法帮忙,常常会导致新妈妈睡眠不足,体力不支。这种产后的慢性睡眠不足,会使新妈妈身心疲惫、母乳分泌减少,照顾宝宝的本能及使命感会因身体无法负荷而产生慢性压力,造成育儿神经病或产后抑郁症。因此,建议在白天时将剩余的母乳置于奶瓶中,冷藏于冷冻库中,夜间最好由家中女性长辈照顾宝宝,宝宝需要喂奶时,将母奶温热即可,让新妈妈夜间可以维持6  小时以上睡眠。在产后3 ~4周之内可采取这种轮流喂奶的方式,随着宝宝的日渐长大,睡眠时间会拉长到4  ~5小时,新妈妈就有能力可以独立照顾,所以在此期间内需要家人的温柔照护。
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