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怎么瘦大腿

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腿部粗壮有两种,一种是肌肉型,一种是脂肪型,肌肉型萝卜腿,
首先最好不要吃药和抽脂!那样是快`` 可是你想过后果么? 首先会影响你的身体健康而且还会反弹! 减得快弹得也快! 还有多些运动或者练练瑜伽!
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1.最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。
2.游泳减去腿部,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
5.

你好:
 1、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
  2、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
  3、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
  4、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
多坚持,加油!

扎马步  这样瘦大腿特别快   同时的你颈椎  腰部  臀部  腿部 同时锻炼   减肥效果明显   每次1分钟   时间长积累科延长时间   不限次数   可以试试   希望能帮到你

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肌肉型还是脂肪型?
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